5 señales de que probablemente tienes un trastorno afectivo estacional

s las estaciones cambian, es posible que notes algunas cosas que te deprimen ...



¿Has oído hablar del trastorno afectivo estacional alias SAD? A medida que avanzan las noches y el clima se vuelve más frío, inevitablemente terminarás pasando más tiempo en el interior, a menudo solo, y esto podría hacerte notar un cambio en tu comportamiento.






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Entonces, ¿cómo puede detectar la condición? Bueno, según el NHS, hay algunas señales reveladoras a las que debes estar atento a medida que cambia la temporada ...

1) Depresión.




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Este es el grande. Además de los obvios estados de ánimo bajos y los 'sentimientos de desesperación', otros síntomas de depresión pueden incluir llanto, aumento del estrés y una disminución del deseo sexual.

2) Sin energía.




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Ser mucho menos activo de lo que normalmente eres.

3) Dormir durante el día.




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Es posible que te encuentres durmiendo más de lo normal y que tengas dificultades para levantarte por la mañana.

4) No se puede concentrar.




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el 1975 alguien

¿Estás luchando por estudiar? ¿Centrarse en leer o mirar televisión resulta difícil?

5) Aumento del apetito.




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Puede haber un antojo particular por alimentos con alto contenido de carbohidratos que conducen a un aumento de peso.

¿Eso suena como tú? Ok, así es como lo arreglamos ...

1) Obtenga tanta luz solar como sea posible.




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Incluso una caminata rápida puede ayudar, te sorprenderías. Siéntate cerca de las ventanas cuando estés adentro también. Se trata de encontrar la luz del sol. Además, puede espiar algo interesante afuera: ¡a todos les encanta curiosear!

2) Haz más ejercicio.




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Todo lo relacionado con la liberación de endorfinas es cierto: puede que sientas que la muerte va a correr, pero después te sentirás increíble.

3) Come sano.




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Es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más equilibrada sea tu dieta, mejor te sentirás.

4) Evitar el estrés.




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Por cierto, esta es una gran excusa para deshacerse de ese trabajo innecesario que no querías hacer de todos modos. Ahora relájate.

Obtenga más consejos sobre cómo tratar con SAD en el sitio web oficial del NHS ahora.



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