10 maneras de hacerte sentir mejor cuando estás triste AF

Si has tenido un mal día ...



Por más que se esfuerce por sentirse bien, hay momentos en los que prefiere meterse en un agujero y olvidarse del mundo. Por supuesto, la tristeza es parte de la vida normal, pero eso no significa que no puedas patear tu mal humor por el culo.

1) Enciende algunas velas para cambiar tu estado de ánimo.

Honestamente, las velas están tan encendidas (juego de palabras). Además de ser un poco increíble, un estudio en Japón sugiere que las velas con aroma a limón pueden tener un efecto 'antiestrés'. Además de eso, la aromaterapia se practica ampliamente en todo el mundo y es una forma barata de levantar el ánimo al instante.







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2) Escribe tus problemas.

Escribir. Escribe algo. Escribir cualquier cosa. Escribe un tweet; escribe una obra de teatro; escribe algunos fanfic; Escribe un maldito texto. Los expertos en salud mental recomiendan ampliamente el diario y la escritura para combatir la ansiedad y el estrés. Pero, ¿qué debe escribir para levantarse inmediatamente? Pruebe una lista de cosas por las que está agradecido. La parte del cerebro que procesa la 'gratitud' puede ayudar a desencadenar la liberación de dopamina (el químico feliz) en su cerebro.



Escribo lo mejor cuando estoy triste. Amo mucho más mis profundos pensamientos internos cuando algo me molesta

- Sabrina H (@Brinakristine) 14 de septiembre de 2016




3) Usa tu aroma favorito

Los aromas y aromas pueden tener un poderoso efecto en nuestro estado de ánimo general. Si eres de los que usa fragancias Impulse cuando te sientes seguro, no dudes en usarlas cuando necesites que me recojas. 'Los olores pueden tener efectos positivos sobre el estado de ánimo, la reducción del estrés, la mejora del sueño, la autoconfianza y el rendimiento físico y cognitivo', según Psicología Hoy .



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4) Arregla tu mal humor ayudando a otros.



Nada se siente tan poderoso como usar tu voz para ayudar a otras personas. Una forma de hacer que su mal humor se empaquete es involucrarse en una causa social que le apasiona. #iwill es una iniciativa social diseñada para inspirar y empoderar a las comunidades en todo el Reino Unido. Su objetivo es derribar las barreras para la acción social de los jóvenes y dar a todos, especialmente a los adolescentes, el poder de mejorar la vida de las personas que viven en comunidades como la suya. Póngase en contacto con #iwill y eleve su estado de ánimo ayudando a otros.





a través de iwill.org.

5) Cocine su comida reconfortante favorita.

¿Por qué cocinar es un estimulante del estado de ánimo? Un par de razones Es una tarea de enfoque mental con un resultado gratificante. Similar a la limpieza, te sientes mejor después de cocinar algo para ti porque has distraído tu cerebro, lo has enfocado en otra cosa y ahora puedes disfrutar del resultado de tu trabajo de parto. Cocina un maldito sándwich de queso a la parrilla y dime que no te hará sentir mejor.



6) Date un capricho (sabes que te lo mereces).

No deberías hacer esto TODO el tiempo, pero ¿por qué no te regalarías algo delicioso o divertido? Pasar cada día merece su propia ronda de aplausos, así que no temas mostrarte un poco de amor.

Me voy a dar una agradable ducha en lugar de sentarme y estar triste. Tengo que tratarme cuando estoy solo

- Jessica (@CometsCrash) 1 de septiembre de 2016

Cuando estoy triste, me trato con buena comida para animarme. Y siento que merezco buena comida cuando logro algo. Priddy mucho siempre

- Quién es esa chica (@locohotcocco) 25 de febrero de 2016

cuando estoy triste me trato con comida chatarra y las chicas superpoderosas pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- me + ziall (@anselftzarry) August 6, 2015


7) Pon música y métete en el baño.

8) Haz que alguien te dé 3 millones en efectivo.

cuando estoy triste y trato de ocultarlo diciendo 'estoy bien', quiero que alguien me mire a los ojos y diga 'no estás bien, aquí hay 3 millones en efectivo'

- owen (@yepokhi) 15 de septiembre de 2016

9) Explora tu ciudad.

Si se siente triste, entonces esto es lo que debe hacer: arroje una cámara, una computadora portátil y unos auriculares a su mochila. Ponte unos zapatos para caminar y toma un autobús hacia el centro de la ciudad donde vives. Y luego explorar. Explore, aclare su mente, resuelva problemas. Solo ve algo que nunca has visto antes.




10) Descarga tus problemas.

Puede sentirse deprimido porque lleva mucha frustración, ansiedad y preocupación. No es necesario que te sientas constantemente solo y aislado. Habla con alguien. Dígales por qué estas molesto. Pide consejo. La gente puede sorprenderte con su capacidad de empatía y comprensión.



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